如何进行正确的心理疏导
在宿舍连续呆了14天的你是否有注意到自己心理上的不适呢？
有没有因为网课、返校后的封闭管理、不知疫情何时结束、担心物资短缺，而产生恐慌、焦虑、害怕呢？
是否因为疫情防控需要而打乱了原有的学习、生活的方式和节奏，久而久之，导致学习的积极性和学习兴趣开始减弱，出现消极倦怠的心理，听课时注意力无法集中，作业完成困难等情况呢？
其实这些都是正常的心理现象，但是我们也不能任之发展，而应该积极面对，找到原因，破解问题，使自己变得更加健康、强大！
所以正确的心理健康引导是必不可少的，这可以让我们塑造积极情绪，避免因为疫情防控导致学生校园生活和学习节奏的变化，而陷入焦虑状态。让我们在特殊时期的校园学习和生活中，尽可能获得更多的满足感，从而更加积极地投入到校园生活和疫情防控行动当中。
另一方面，让我们能够正确认识疫情防控阶段国家和学校等社会组织在特殊情况下所做出的一系列规定，认识到疫情防控中众志成城、齐心协力的重要性，产生更多的敬畏心，引导学生形成更乐观的心态和健全的人格。
今天我们就来说说，在宿舍里如何快速缓解焦虑呢？
很多人觉得道理我都懂，但我还是很紧张，怎么办？
其实心和身是密切相关、相互影响的，要想心理上放松，首先还要身体上放松。
可以尝试呼吸放松法，具体做法为：
找一个安静舒适的环境，确保 5 分钟内不被打扰；
找一个很舒服的姿势，可站可坐可躺，可睁眼可闭眼；
双手放在腹部，尝试腹式呼吸，吸气时腹部尽量鼓起，呼气时尽量腹部收回，双手可以感受腹部的起伏；
鼻吸气、口呼气；
呼吸尽量放慢放缓，可内心默数 1、2、3、4、5，每次 5 分钟，每天 2-3 次；
引导注意力到自己的呼吸上；
尝试体会气流划过鼻腔的感觉。
第二种是自得其乐法
现在小视频很火爆，很多人都把刷视频当作乐趣，但是这有助于心理调整吗？
答案是肯定的。
找一些让自己心情愉悦的事情做，比如：
室内运动（大家要注意动作要轻，不要打扰到别人休息哦，可以尝试瑜伽）
整理宿舍里自己的小天地（断舍离）
费时费力而平时没时间做的事（比如说折纸、练字、叠星星）
这些既可以获得成就感，又可以转移注意力，把精力投射到周围环境，从而打破焦虑恶性循环。
